• Тел : +38 (044) 599-60-70,   +38 (044) 599-61-70,   г.Киев, ул.Бассейная, 5а, оф. 2
07Авг
2019
0
cZzFf_croper_ru

Как бороться с джетлагом: полезные советы

Если Вы хоть раз летали за тридевять земель, то знаете – долгий перелет приносит не только яркие впечатления от новой страны, но и «похмелье путешественника». Имя ему джетлаг, и это именно то состояние, которое способно подпортить Вам первые пару дней путешествия. 

Что такое джетлаг? Это последствие несовпадения биологических ритмов человека с солнечными сутками в стране прибытия. По прилету в новую страну Вы удивляете свой организм несовпадением солнечных часов с часами биологическими, и он реагирует на этот стресс, погружаясь в режим джетлега.

Кому грозит джетлаг? Ему подвержены все, кто пересекает несколько часовых поясов. В английском языке даже есть выражение «west is best, east is a beast», которое емко характеризует специфику джетлага: при перелете с Востока на Запад Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем в случае перелета с Запада на Восток. То есть, отправляясь из Украины в страны в Азии или Австралию, будьте готовы к тому, что по прилету самочувствие будет не очень, а вот обратно будет уже гораздо легче. Соответственно, если летите в США, Канаду или Южную Америку – туда будет легче, а вот от обратного перелета будете отходить дольше.

Можно ли как-то подготовиться к джетлагу? Первым делом начните подстраиваться под часовой пояс, в котором Вам предстоит оказаться: если едете на Восток – пробудите в себе жаворонка и ложитесь раньше, а если на Запад – включайте режим совы и ложитесь позже.

Составьте расписание сна. Для этого существует даже отдельный ресурс – www.jetlagrooster.com. На сайте введите в анкету данные о своём перелете и получите рекомендации, которые помогут организму перестроиться.

Оптимальное время прилета – вечер. Выбирайте рейс, который позволит Вам лечь до 22:00.

И еще один момент – заранее переведите часы на время того часового пояса, куда летите, чтобы ничего на напутать по прибытию.

Как избавиться от джетлага?
— По прилету постарайтесь больше времени проводить на улице и не спать. Если сон Вас таки одолевает, вздремните, но не дольше 2 часов.
— Чего точно не стоит делать, так это употреблять алкоголь и кофе – они еще больше нагрузят организм.
— Из напитков отдавайте предпочтение травяным чаям.
— Когда наступит время сна – ложитесь вовремя, а если заснуть не получается, выпейте капсулу мелатонина.

 

Источник: tripmydrem

RussianUkrainian
Facebook
Instagram
YouTube
Telegram